3 tipy pro večeře při redukci hmotnosti

3 tipy pro večeře, které jsou vhodné při redukci hmotnosti

1. Pečený losos s quinou

Ingredience:

Filety z lososa

bílá quinoa

rajče

špenátové listy

Na marinádu:

1 lžička chilli pasty (zelené)

sezamová semínka

růžová sůl

pepř čtyř barev

olivový olej

citronová šťáva

1 lžička medu

Postup:

Příprava marinády: smícháme všechny ingredience a dobře promícháme.

Filety zbavíme kůže a omyjeme. Osušíme. A potřeme je marinádou. Lososa pečeme na 180°C cca 20- 25 minut.

Mezitím si dáme vařit quinou.

Podáváme s cherry rajčátkem a špenátovými listy, které ještě pokapeme citronem a osolíme.

2. Kuřecí plátek s bulgurem

Ingredience:

Kuřecí prso

Bulgur

Rajčata

Římský salát

Pažitka

Olivový olej

Sůl, pepř, červená mletá paprika

Postup:

Nejdříve si dáme vařit bulgur.

Připravíme si kuřecí maso – okořeníme ho. A na olivovém oleji ho pomalu restujeme.

Nyní si spaříme rajčata v horké vodě, které jsme předem nařízli – křížem na vrchu, aby šla snadno oloupat. Rajčata necháváme ve vodě cca 10 vteřin. Poté je vyndáme a sloupneme slupku. Nakrájíme je na kolečka.
Podáváme s římským salátem nakrájeným na proužky.

3. Kuřecí medailonky s jáhlami

Ingredience:

Kuřecí medailonky

Jáhly

Vejce

Italské bylinky

Olivový olej

Sůl

Pepř

Postup:

Na salátek: římský salát, okurka, cherry rajčata, olivový olej, jablečný ocet, italské bylinky, med, chilli vločky, sůl, pepř

Nejdříve si uvaříme jáhly a vejce. Medailonky okořeníme italskými bylinkami, osolíme, opepříme a dáme restovat na lžičku olivového oleje.

Nyní si připravíme salát. Zeleninu nakrájíme na malé kousky. Uděláme si zálivku – všechny ingredience smícháme dohromady. A salát tím polijeme.

Podáváme s vařenými jáhlami a vejcem.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.

  • Stáhněte si zdarma VIDEA a objevte největší chyby při hubnutí

    Získejte přístup k pravidelné inspiraci a jako dárek dostanete 3 VIDEA, ve kterých objevíte největší chyby při hubnutí

    Stisknutím tlačítka vyjadřujete svůj souhlas se zpracováním potřebným pro zaslání videí a dalších newsletterů z oblasti zdraví. Pokud už nebudete chtít newslettery dostávat, tak se kdykoli můžete odhlásit. Vaše osobní údaje (jméno, e-mailová adresa) jsou u mě v bezpečí a budu je na základě Vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů
  • Nejnovější příspěvky